La version de votre navigateur est obsolète. Nous vous recommandons vivement d'actualiser votre navigateur vers la dernière version.

Qu’est ce que la sophrologie ?

 

Mise au point dans les années 1960 par le Dr A. Caycedo, psychiatre colombien, la sophrologie est une synthèse de techniques orientales et de relaxation occidentale.

La sophrologie est une approche personnelle permettant de trouver des ressources en soi-même, de les développer et de les adapter à nos besoins et objectifs. Il s'agit donc de parvenir à l’aide d’exercices simples à une harmonisation du corps et de l'esprit.

 

 

Quels sont les objectifs de la sophrologie ?

 

- La sophrologie vous propose d'atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, dans lequel vous allez pouvoir stimuler différentes capacités et ressources que vous ne soupçonnez pas ou que vous exploitez peu. Vous devenez alors capable de vous détendre facilement, de vous concentrer, de gérer votre stress et vos émotions mais aussi de mieux mémoriser, de positiver et de vous dépasser. Il s'agit également de vous aider à changer le regard que vous portez sur vous-même, sur les autres et sur le monde. Donc d'appréhender les situations de façon beaucoup plus sereine afin d'avoir des réactions justes et adaptées.

 

- La sophrologie a pour but d'harmoniser le corps, de le "positiver" à l'aide d'exercices simples que chacun peut mettre en application dans sa vie quotidienne.

 

- La sophrologie s'appuie sur un entraînement personnel initié par le sophrologue en fonction des besoins de la personne. Cette pratique s'installe peu à peu dans le quotidien afin de gérer au mieux les événements stressants.

 

- Un des enseignements majeurs de la sophrologie, c'est l'action positive. Il a été démontré qu'une bonne image de soi, des sentiments positifs et la capacité à 'dynamiser' le positif avaient un impact physiologique et psychologique important. Toute la méthode s'appuie sur une vision positive de l'Homme. Notre bien-être dépend, bien sûr, de conditions sociales, familiales ou professionnelles favorables mais, être bien dans son corps, ses émotions et dans sa tête permet une meilleure adaptation aux conditions de vie.

 

 

Le déroulement des séances et les techniques

 

La sophrologie propose diverses techniques afin de pouvoir s'adapter à tous :

- Un travail sur le schéma corporel qui, en stimulant le corps, nous aide à redécouvrir notre sensorialité, source d'équilibre. On retrouve cet aspect de la séance dans la relaxation dynamique (mouvements d'étirements, de décontraction...) et la sophronisation (prise de conscience de chaque partie du corps afin de parvenir à un état de bien-être).

- Des exercices respiratoires. La respiration est le reflet de notre état émotionnel. Alors que nous ne parvenons pas toujours à agir directement sur notre vie émotionnelle, une maîtrise de notre souffle modifie immédiatement l'intensité et la qualité de nos sentiments. Bien comprise et bien utilisée, la respiration devient un anti-stress naturel, toujours disponible et efficace.

- Apprendre à vivre l'instant présent, pour plus de lâcher-prise, plus de recul vis-à-vis des contraintes de la vie. A trop ressasser un passé douloureux ou à anticiper un futur négatif, notre présent devient à l'image de ces représentations. Au contraire, en sélectionnant des souvenirs positifs et en imaginant des comportements plus harmonieux, nous diminuons notre tension présente.

- La relaxation stimule notre système parasympathique bien souvent malmené par la vie citadine. Elle est un entraînement à la détente qui améliore notre santé.

- Les activations mentales programment en nous le positif et activent nos ressources. La sophrologie nous fait (re)découvrir le pouvoir de notre 'imagination, l'importance d'accéder à des souvenirs positifs. Tous ces exercices ont été validés par les tenants de la psychologie positive. Nous pouvons ainsi travailler sur le passé, le présent et le futur. La visualisation a notamment prouvé son efficacité dans la préparation aux examens, compétitions...

- Une approche de la méditation peut également être proposée au fil du suivi en sophrologie. Il s'agit ici d'apprendre à gérer les pensées parasites voire négatives et à se centrer sur la présence de la respiration. Les bienfaits de la méditation ont été largement étudiés et prouvés notamment sur les états dépressifs, le stress...

- La séance de sophrologie s'adapte à la personne. Elle peut être vécue en position debout (mouvements dynamiques), en position assise et, plus rarement, en position allongée.

 

 

Les domaines d'application de la sophrologie

 

- Gestion du stress, des émotions

- Gestion de la douleur

- Préparation à la maternité (la préparation à l'accouchement étant réservée aux sages-femmes)

- Entraînement sportif

- Concentration et mémorisation

- Troubles du sommeil

- Accompagnement dans un processus de deuil

- Préparation mentales aux examens (médicaux, scolaires, professionnels...)

- Accompagnement au retour à la santé en complément à un traitement médical, à la rééducation

- Sevrage de certaines addictions

- Perte de poids, problème liés à l'alimentation, mauvaise digestion...

- Prophylaxie

- Libération des stress traumatiques

- Soulagement de certaines phobies ...

- Acouphènes, tics et tocs, attaques de panique...

- En revanche, les cas qui relèvent de la psychiatrie n'entrent pas dans le domaine d'application de la sophrologie, ou vient en simple accompagnement d'un travail psychologique.

 

 

Comment pratiquer la sophrologie ?

 

Il y a plusieurs façons d'aborder la sophrologie :

- Les séances individuelles : pour un travail plus profond et ciblé.

- Les cours collectifs : pour un apprentissage et un entraînement à la détente pour une meilleure gestion du stress et des émotions.

- En entreprise.

 

 

La déontologie

 

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. Mais elle contribue au maintien de notre équilibre en apprenant à gérer l'inévitable stress de la vie.

Le sophrologue n'est pas médecin, il est avant tout un enseignant qui transmet ce qu'il a lui-même expérimenté et intégré. La finalité de l'entraînement sophrologique est de conduire chacun vers plus d'autonomie et de liberté.

 

 

 

Tarifs à partir de 55 €.

Tarifs dégressifs en fonction du nombre de séances, pour plus de renseignements sur les prestations et pour un devis personnalisé contactez moi par mail ou par téléphone au 07 83 66 39 80.

 

La sophrologie est accessible à tous y compris aux enfants

De plus, certaines mutuelles remboursent en partie les séances de sophrologie.