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Tarifs à partir de 30 €.

Les tarifs s'entendent TTC.

Droit d'adhésion non inclus.

 

Pour plus de renseignements sur les prestations et pour un devis personnalisé contactez moi par mail ou par téléphone au 07 83 66 39 80.

 

 

Tous les plans alimentaires proposés sont basés sur l'équilibrage alimentaire, l'objectif étant de vous apprendre à manger sainement et équilibré, en fonction de vos besoins énergétiques et objectifs.

 

Perte de poids

La perte de poids n’est possible sur le long terme que par un équilibre alimentaire que vous allez acquérir grâce à la répartition alimentaire que je vous proposerai qui sera basée sur vos besoins énergétiques. Les régimes draconiens sont bannis pour éviter de reprendre le poids perdu, l'objectif étant de ne pas avoir besoin de faire de régimes tout au long de votre vie. 

Les proportions entre les différents macronutriments (glucides, protéines, lipides) sont intelligemment choisies afin que votre organisme puisse aller puiser son énergie dans le surplus de masse grasse et ainsi laisser votre masse maigre intacte. 

 

 

Prise de poids

Je vous permets également de prendre du poids mais toujours intelligemment car une prise de BON poids n’est pas toujours évidente.

Je vous proposerai donc une répartition alimentaire basée sur vos besoins énergétiques et sur l’équilibrage alimentaire pour vous permettre de prendre du poids principalement en masse maigre et en limitant la masse grasse.

 

 

Maintien

Une fois votre objectif de poids atteint, vous n’êtes pas livré à vous-même. Je vous suis afin que votre nouveau poids de corps se stabilise. sont proposés afin que votre balance énergétique soit à l’équilibre ; là, sera la clef de votre stabilisatio.

 

 

Alimentation du sportif

Que vous soyez un sportif confirmé ou débutant, l’alimentation revêt une importance capitale dans votre progression !

Que ce soit au niveau de la construction musculaire pure ou pour perdre un surplus de graisse corporelle, j’adapte votre alimentation en fonction de vos objectifs sportifs (préparation pour des échéances sportives, sur du court ou du long terme, alimentation pour le jour de la compétition, etc…).

Votre entraînement commence par une évaluation complète. Vous participerez à une « physical functional movement screen » (évaluation personnelle des mouvements physiques) qui permettra à l'entraîneur d'évaluer votre capacité à exécuter une série de mouvements pour aider à identifier tout mouvement limité ou altéré. En y participant, votre entraîneur peut rapidement juger d'un risque potentiel de blessure qui pourrait être passé inaperçu lors d'un entraînement conventionnel.

Lors de votre évaluation physique, l'entraîneur vérifiera toute la qualité de vos mouvements au niveau des genoux, des pieds, des chevilles, de la colonne vertébrale, des épaules, des bras, des poignets et du coup. Ces données de tests sont collectées, organisées et entrées dans votre profil.

 

 

 

Une alimentation saine est essentielle pour atteindre vos objectifs et améliorer votre santé. Sans régime, votre programme d'exercices ne sera pas autant efficace. teamff coach utilise des directives nutritionnelles saines. Notre approche est facile à suivre et vous n'avez pas besoin de vous lancer dans des régimes stricts qui ne fonctionnent qu'à court terme. Votre entraîneur vous enseignera des stratégies de régime très simples et vous proposera des changements dans votre mode de vie qui seront faciles à accepter. Résultat : vous pourrez atteindre vos objectifs plus rapidement. Vous aurez meilleure allure, vous vous sentirez mieux et vous serez plus heureux. Suivez des techniques de pertes de poids testées au lieu de vous forcer à faire des régimes !

Bilan nutritionnel (obligatoire pour tout type de suivi)

 

Entretien au sein duquel j’apprends à vous connaître ; dans un premier temps, je fais avec vous le point sur vos habitudes alimentaires (nombre de repas, composition, goûts…), vos activités et sur vos antécédents médicaux.

 Un bilan corporel est réalisé (analyse impédancemétrique : poids, calcul de la dépense énergétique, IMC, taux de masse grasse, hydrique et musculaire) ainsi que la prise des mensurations afin de permettre d’établir un objectif raisonnable à atteindre.

Prescription de votre plan nutritionnel détaillé, programme strictement personnel tenant compte des objectifs fixés mais également de vos goûts et de vos habitudes alimentaires. Cette répartition est calculée par rapport à vos réels besoins alimentaires. 

 

 

 

Bilan nutritionnel à domicile

 

Vous manquez de temps ou vous ne pouvez pas vous déplacer ? Vous souhaitez savoir si les éléments que vous mangez sont bons pour vous et pour atteindre vos objectifs ? 

Je viens chez vous, en plus du bilan nutritonnel expliqué ci-dessus (habitudes alimentaires, bilan corporel, prise des mensurations, prescription d'un plan nutritionnel) nous balaierons ensemble les mauvaises habitudes de votre quotidien. Ouvrez moi vos placards et réfrigérateur et je vous montrerai les failles de votre alimentation.

 

 

 

Suivi nutritionnel

 

En fonction des objectifs fixés, le suivi nutritionnel peut se faire de manière une fois par semaine, une fois toutes les deux semaines ou une fois par mois. 

Le suivi nutritionnel peut se faire au studio ou à domicile.

Evaluation des progrès établis, réajustement du programme nutritionnel en fonction des résistances liées à la perte de poids, mais également en fonction des habitudes personnelles et professionnelles.

Avec pour objectif d’apprendre à manger sainement et équilibré sans fringales ni frustration, nous aborderons les différentes facettes de la nutrition et vous disposerez de diverses fiches techniques qui constitueront votre dossier nutritionnel qui vous servira de guide tout au long de votre démarche.

 

 

Comment se passe le coaching ?

 

  1. Prise de contact par téléphone ou par mail : nous discutons de vos attentes et de vos objectifs et nous fixons un rendez-vous au studio pour le bilan nutritionnel.
  2. Bilan nutritionnel au studio ou à domicile (cf : informations complémentaires ci-dessus).
  3. Envoi d'un programme personnalisé : je vous envoie par e-mail un premier programme totalement adapté à vos objectifs et en accord avec les informations que vous m’avez fournies, et un récapitulatif des éléments abordés lors de la première séance. Envoi de supports complémentaires liés à l'équilibrage alimentaire.
  4. 1ère séance : vérifications liées à la mise en place du plan alimentaire, réadaptations si besoin en fonction de vos ressentis et attentes. Travail sur l'équilibrage alimentaire.
  5. Suivi nutritionnel : nous faisons ensemble un bilan des semaines écoulées, je vous apporte des clés complémentaires concernant l'équilibrage alimentaire, ou sur les éléments qui peuvent freiner votre évolution. En fonction de votre ressenti, des éventuelles difficultés rencontrées, etc, j’adapte (si besoin) votre plan alimentaire pour les semaines suivantes.

Pendant toute la période de suivi, je reste à votre disposition par e-mail chaque jour pour répondre à d’éventuelles questions, et ce en plus du bilan mensuel.

 

 

 

Prestations complémentaires proposées :

 

Accompagnement aux courses et décryptage des étiquettes alimentaires

 

Ensemble nous nous rendons dans votre supermarché habituel. Je vous apprends à déjouer les pièges du marketing (les produits avec des allégations qui font vendre). Je vous aiderai à faire le bon choix des aliments en fonction de votre répartition journalière.

L’étiquetage nutritionnel sera étudié afin de nous aider à faire le bon choix pour répondre à vos besoins. Cela vous permettra de mieux comprendre et utiliser l'information nutritionnelle présentée sur les étiquettes des aliments. De ce fait, vous saurez faire des choix judicieux, vérifier le nombre de calories par portion, les éléments mauvais pour votre équilibre alimentaire, etc...

 

 

Les failles de vos placards et réfrigérateur

 

Vous souhaitez savoir si les éléments que vous mangez sont bons pour vous et pour atteindre vos objectifs ? 

Je viens chez vous, nous balaierons ensemble les mauvaises habitudes de votre quotidien. Ouvrez moi vos placards et réfrigérateur et je vous montrerai les failles de votre alimentation.

 

 

 

 

Tarifs à partir de 30 €.

 Pour plus de renseignements sur les prestations et pour un devis personnalisé contactez moi par mail ou par téléphone au 07 83 66 39 80.

 

Pourquoi le coaching en ligne ?

 

Vous souhaitez bénéficier de mes services en coaching nutrition mais vous habitez loin de Saint-André-de-Cubzac ou simplement vous ne souhaitez pas vous déplacer pour des rendez-vous hebdomadaires ou mensuels ? Le coaching nutrition en ligne vous permet d'obtenir un suivi nutritionnel uniquement par e-mail.  Pas de prise de rendez-vous, pas de contraintes, nous dialoguons par e-mail le temps de la durée du coaching, à raison d'une fois par semaine, et je reste à votre disposition 7 jours sur 7 toujours par e-mail  afin  d'anticiper l'échec ! Le fait de vous coacher toutes les semaines est un avantage non-négligeable. Vous respecterez plus facilement votre plan alimentaire et vous vous sentirez également bien plus soutenu que lors de rendez-vous mensuels !

Chaque semaine, je réadapte (si besoin) votre plan alimentaire, je réponds à vos questions, et je vous envoie diverses informations sur l'éducation alimentaire, afin de vous apprendre les moindres failles de l'alimentation.

 

 

Comment se passe le coaching ?

 

  1. Prise de contact par téléphone ou par e-mail : nous discutons de vos attentes et de vos objectifs.
  2. Soit bilan nutritionnel au studio ou à domicile si domicilié pas loin de Saint-André-de-Cubzac, soit bilan nutritionnel à distance. 
  3. Envoi d'un programme personnalisé : je vous envoie par e-mail un premier programme totalement adapté à vos objectifs et en accord avec les informations que vous m’avez fournies.
  4. Suivi nutritionnel : chaque semaine, nous faisons ensemble par e-mail un bilan de la semaine écoulée. En fonction de votre ressenti, des éventuelles difficultés rencontrées, etc, j’adapte (si besoin) votre plan alimentaire pour la semaine suivante.

 

Pendant toute la période de suivi, je reste à votre disposition par e-mail chaque jour pour répondre à d’éventuelles questions, et ce en plus du bilan hebdomadaire.

 

 

 

Le bilan nutritionnel

 

Bilan au sein duquel j’apprends à vous connaître ; dans un premier temps, je fais avec vous le point sur vos habitudes alimentaires (nombre de repas, composition, goûts…), vos activités et sur vos antécédents médicaux.

Un bilan corporel est réalisé (analyse impédancemétrique : poids, calcul de la dépense énergétique, IMC, taux de masse grasse, hydrique et musculaire) ainsi que la prise des mensurations afin de permettre d’établir un objectif raisonnable à atteindre.

Prescription de votre plan nutritionnel détaillé, programme strictement personnel tenant compte des objectifs fixés mais également de vos goûts et de vos habitudes alimentaires. Cette répartition est calculée par rapport à vos réels besoins alimentaires. 

 

Si vous êtes domicilié non loin de Saint-André-de-Cubzac, nous effectuons le bilan nutritionnel soit au studio, soit à domicile.

Dans le cas où cela n'est pas possible, nous effectuons le bilan nutritionnel à distance sachant que vous devrez vous-même effectuer le "bilan corporel".

 

 

 

 

Tarifs à partir de 30 €.

Pour plus de renseignements sur les prestations et pour un devis personnalisé contactez moi par mail ou par téléphone au 07 83 66 39 80.